Tips Agar Cepat Mengantuk
Banyakorang saat ini yang mengalami masalah Susah tidur,sehingga mereka kurang beristirahat dan membuat mereka merasa lelah saat beraktifitas pada keesokan harinya.Solusinya bukan dengan mengkonsumsi obat tidur yang jangka panjangnya bisa menimbulkan ketergantungan obat.Jadi lewat artikel ini kami mencoba berbagi dengan para pembaca.
Berikut beberapa cara mudah agar anda mudah tertidur :
Rapikan tempat tidur
Cara ini menjadi salah satu trik agar membuat Anda merasa nyaman saat tidur. Sebuah penelitian baru juga menemukan bahwa orang yang merapikan tempat tidurnya setiap hari,
Cara ini menjadi salah satu trik agar membuat Anda merasa nyaman saat tidur. Sebuah penelitian baru juga menemukan bahwa orang yang merapikan tempat tidurnya setiap hari,
Atur suhu ruangan
Seorang ilmuwan dan pakar tidur mengatakan, suhu ruangan yang ideal agar bisa mendatangkan rasa kantuk sekitar 65 derajat. Tubuh Anda membutuhkan suhu agak dingin untuk merangsang rasa kantuk. Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin justru akan membangunkan Anda.
Agar menemukan suhu ruangan yang pas sesuai dengan kondisi tubuh, lakukan percobaan dengan thermostat untuk menemukan temperatur yang tepat untuk Anda.
Gerakkan jari-jari kaki
Menggerakkan jari-jari kaki ternyata bisa merangsang rasa kantuk. Cobalah lakukan secara berulang sesaat sebelum tidur. Cara sederhana ini selain membantu merelaksasikan otot-otot kaki juga membantu memberikan rasa relaks pada tubuh sehingga merangsang rasa kantuk.
Matikan ponselSeorang ilmuwan dan pakar tidur mengatakan, suhu ruangan yang ideal agar bisa mendatangkan rasa kantuk sekitar 65 derajat. Tubuh Anda membutuhkan suhu agak dingin untuk merangsang rasa kantuk. Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin justru akan membangunkan Anda.
Agar menemukan suhu ruangan yang pas sesuai dengan kondisi tubuh, lakukan percobaan dengan thermostat untuk menemukan temperatur yang tepat untuk Anda.
Gerakkan jari-jari kaki
Menggerakkan jari-jari kaki ternyata bisa merangsang rasa kantuk. Cobalah lakukan secara berulang sesaat sebelum tidur. Cara sederhana ini selain membantu merelaksasikan otot-otot kaki juga membantu memberikan rasa relaks pada tubuh sehingga merangsang rasa kantuk.
Mungkin hal ini bukanlah hal yang aneh, namun cara sederhana ini bisa membantu Anda terlelap lebih cepat. Satu jam sebelum tidur Anda wajib mematikan perangkat elektronik yang ada di kamar. Mulai dari televisi, laptop hingga ponsel. Dan satu cara sederhana lagi, termasuk mematikan lampu
Makanan/Minuman
Terkadang juga ini dijadikan hal yang sepeleh yang harus diperhatikan
dalam hal ini coba mengurangi konsumsi minuman yang mengandung cafein
dan buat para perokok dikurangi,yang harus diperhatikan tidur siang nya juga jgn terlalu lama...
Dengar musik
Hal ini sebenarnya sangatlah mudah dan sederhana dilakukan karena hampir semua orang senang mendengar musik,,tapi ingat ya musik nya yang slow aja jang yg keras2 malah tambh gad bisa tidur dong....
Selamat Mencoba !!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar